Entrenamiento Inteligente e Integral para Ciclistas ¿Quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel? Aquí tienes una secuencia de ejercicios básicos que cualquier ciclista puede hacer en casa con bandas, TRX o incluso sin equipamiento sofisticado. Desde la activación de glúteos y la fuerza lumbar, hasta la estabilidad del core y el trabajo unipodal, estos ejercicios no solo te harán más fuerte, sino que también complementarán tu entrenamiento de resistencia de forma inteligente e integral. ¡Añ
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¿Nunca viniste a una clase 55? 👀 En Entrenamiento Integral 55 trabajamos movilidad, fuerza adaptada, equilibrio, coordinación, respiración y estiramientos 🌿 Y, sobre todo, lo pasamos bien en grupo 💜 Un espacio para moverte a tu ritmo, cuidarte y disfrutar 💪 🕣 Horario de Verano 🌞 8:30 hs 📲 Consultas: 54 9 2954 690817 ¡No dudes en sumarte! #calidaddevida #vidasaludable #vidaactiva #movimientoconsciente #MoverseHaceBien #EntrenamientoIntegral | Marisa Balduini Entrenamiento integral y Sender
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Feb 2, 2023
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¿Qué comer antes y después de entrenar? Luciano Spena, nutricionista de la Selección Argentina de Fútbol y Coordinador del área de Nutrición Deportiva en Senda, responde una de las dudas más comunes en consulta. Antes de entrenar: energía✅ Después de entrenar: energía reparación✅ Por eso, antes priorizamos alimentos con hidratos de carbono (que cumplen un rol energético), y después combinamos hidratos con proteínas (que cumplen un rol estructural). ¿Querés entrenar mejor, rendir más y recuperart
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💥Creatina (Parte 2): ¿Cuándo y cómo tomarla? Seguimos hablando de este suplemento que tantas dudas genera junto a Javi Ojeda. Respondemos las preguntas más frecuentes que nos dejaron👇 ▪️¿En qué momento del día se toma y cuál es la dosis? ▪️¿Cuánto tarda en hacer efecto? ▪️¿Por qué notás un aumento de peso o volumen muscular? ▪️¿Qué pasa con los análisis de creatinina y el daño renal? ▪️¿Creatina sola o con proteína? 👉 Recordá: los beneficios de la creatina son acumulativos y se ven recién des
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